jak fajnie

[...] domsy na dupie i czwórkach wylazły, pierwsze powtórzenia w serii spoko, potem tak ślamazarnie Pompki - wprowadze je chyba na stałe do FBW A, a do FBW B skos zmienie na WL, jak widać na filmiku ciężko ale jakoś szło Wiosło - fajnie szło :-)), czuję się na siłach żeby potargać nieco więcej Dziś mało dynamicznie ale i tak epicko/-)_ ćwiczyłam dziś [...]

[...] thruters 25x MC czas: nie wiem, komórka padła i dobrze %-) + 7 minut rowerek +zgon ______________________________________________ Komentarz:sit up - lajcik thruters - szło jakoś po 5 powtórzeń, barki zdechły, a nogi spompowane, masakrator, beznadziejnie się robi sztangielkami MC - z okrzykiem bojowym \-) fajnie szło ale niepotrzebnie dowaliłam [...]

Trochę mnie nie było i zdjęcia mnie ominęły :-( Tylko patrzeć jak i w karku dojdziesz do 40 cm z takimi predyspozycjami 8-) Fajnie jest. :-)

Regenat, a witam :-D Sheep, ja wiem, że to normalne, nigdy się zbyt tym nie przejmowałam ;-) Shit, mnie tam smakowało, ale jak się troche więcej do gardła nalało to masakra %-) __________________________________ Trening - PUSH II 1. Wyc. hantli na płaskiej młotkowo 12x 2x10kg / 12x 2x10kg / 11x 2x11kg / 8x 2x12kg / 6x 2x12kg / 14x 2x10kg / 7,5x [...]

Antek, k***a, nie przeginaj %-) Kami, w sobote spróbowałam na skosie wolniejszy pozytyw i negatyw, nie powiem jakby lepsza kontrola hantli (albo sobie to wmówiłam %-)), mięśnie fajnie dostały przy plecach dobrze reaguje na szarpanie jak i na wolnego negatywa więc robie przeważnie mieszanke ćwiczeć szarpanych i powolnych, dokładnych :-D Coś tam [...]

[...] ________________________________________ *siady - nagrać musze bo pewna techniki nie jestem, bez prostowania w kolanach, czwóry dostały *wykroki - krótki wykrok, nogi już jak z waty *SSeria - masakra, syzyfki dzielone na 4 + 2 + 2 + 2 %-) *rzóraf - coraz bardziej wyprostowana go robie, fajnie *uginanie - bez komentarza %-) [...]

Fajnie jak laicy próbują strugać znawców.

Fajnie jak laicy próbują strugać znawców. i o dziwo zawsze Ci "znawcy" wypominając innym a sami jedzą mało %-)

No to fajnie że z tym mlekiem wyszło :D bo lubię je pić do twarogu jak i do płatek. Hm no ok a co do tego masła to wychodzi o połowę mniej więc muszę jakoś podbić kcal. Wiem nie będę jadł cały czas masła ale na razie zamieniam z jajkami + chlebem razowym bo mi już zbrzydł dlatego troszkę urozmaiciłem dietę, tak więc co jakiś czas zamiast masła z [...]

dokładnie, przeciwniczki jak Cie zobaczyły na liście startowej, to sie wycofały swoją drogą fajnie, że masz chociaż pamiątkowy medal, u nas jak nie masz nikogo w swojej kategorii, to nawet na przysłowiowy uścisk ręki prezesa nie zasługujesz

jak się czujesz po HGH Night? lepiej sypiasz? bo ja pamiętam jak rok temu brałam to fajnie się spało

szczur bay the way imagine sobie jak tam fajnie maja wszyscy adepci zelaznego sportuRozmowa na silce: idziesz juz do domu? taaa tylko skocze jeszcze do apteki po primke To cos za pieknie brzmi

[...] Każde ćwiczenie, oprócz podciągania, poprzedzam kilkoma seriami rozgrzewkowymi dochodząc do zakładanego obciążenia roboczego. Taka jednostka treningowa jest prosta jak budowa cepa - traktuję ten etap jako rozruch. Mam zamiar przykładać się do techniki, zakresów ruchu a mniej cisnąć na duże obciążenia. Ćwiczyć będę w garażu u siebie. [...]

[...] 12kg, 8 powt /2 x 12kg, 8 powt / 2 x 12kg ============================================== Dzisiaj dzień pod znakiem walki o poprawną technikę w martwym ciągu. Przed ciągami jak zwykle się rozgrzałem. Tym razem chciałem się z wami podzielić takim ćwiczeniem ułatwiającym kontrolę odcinka lędźwiowego. Robimy przysiady i kontrolujemy odcinek [...]

[...] dotrzeć na siłownię na czas. Musze powiedzieć ze byłem miło zaskoczony - jestem przyzwyczajony do siłowni hotelowych w Polsce. Najczęściej jest to zestaw hantli do 10kg, jakiś bezsensowny multi-atlas do wszystkiego i ławeczka (ale bez jakiejkolwiek sztangi na horyzoncie) Jednak w wielu zachodnich hotelach standard jest zupełnie inny - w [...]

fajnie by było jak by olimp rzeczywiscie po wprowadzał jakies nowe ciekawe smaki tj własnie cappucino, toffi i in.

[...] uginanie nóg siedząc 12x wszystkie sztabki/x2 10x/12x wszystkie sztabki 12x wszystkie sztabki 12x wszystkie sztabki/x2 9x wszystkie sztabki 12x wszystkie sztabki/x2 jak zawsze pompa żuraw 3xmax 3xmax 3xmax 3xmax 3xmax 3xmax ok łydki 1 obwód myślałem, że będzie trudniej podciąganie na drążku szerokim nachwytem 1/2/3/1/2/3/1/2 [...]

vix no właśnie tak zczaiłem teraz. Dzięki, ale ciężar jak na wiosło to chyba jeszcze nie za ładny. Maciek teraz to mi dałeś do zastanowienia, bo patrząc na Twoje guny to aż mnie korci, żeby jednak dodac %-) 2 seria (35kgx8) http://www.youtube.com/watch?v=5ys25Eb1Tbs&feature=youtu.be Jak widac technika już nie taka jak przy 30, ale plecy czuję [...]

[...] Uginanie nogi stojąc 2x10/2x10 Łydki - 0,5 obwódu Brzuch 3 serie skoksy 25-15 powt. 3 serie dół 25-15 powt. 8x63kg Ustawienie nóg znacznie węższe, bo przy szerokim (takim jak przedtem) boli te lewe kolano. Poza tym faza negatywna za krótka. A reszta błędów to taka jak zawsze (za płytko i podwijam dupę). [...]

Szczerze, to spodziewałem się, że będzie ciężko, ale jak na pierwszy raz to fajnie się cwiczy. Myślałem, że będzie zmuła i po przysiadzie nie będzie siły, ale dobrze wszystko poszło. Najbardziej mnie zdziwiło, że klatka przy tych 5 powtórzeniach pompowała się tak jak np. robiłem hantlami po 8-10. Ciekawe jak będzie później, ale zauważyłem też, że [...]